Tarjoamme ainutlaatuisia hyvinvointipaketteja, jotka räätälöidään täysin ryhmänne tarpeille! Paketit sopivat työpaikan virkistyspäiviksi, pikkujouluihin, polttareihin - you name it! Kysykää rohkeasti tarjousta palvelukokonaisuudesta.

Hyvinvointipakettimme on täydellinen ratkaisu, jos haluatte kukistaa stressiä ja luoda yhteishenkeä. Tämä on loistava tapa viettää aikaa yhdessä ja unohtaa arjen kiireet ja nauttia maittavasta ruuasta. Tutustu tarkemmin tarjontaamme ja luo unohtumaton elämyspäivä!

Hyvinvointipaketin sisällöt

Alla olevat numeroidut ohjelmapalvelut kestävät kukin noin 60 minuuttia.

Näet alta malliesimerkit koko päivän ohjelman rungosta sekä puolikkaan päivän ohjelmarungon.

1. Tule tietoiseksi kehosi kireyden/kivun lähtökohdasta. Avataan yhdessä faskialinjoja toiminnallisesti faskiapallon, -rullan ja -raudan avulla. Opetan, kuinka pystyt lukemaan kehoasi.

2. Ravitsemuksesta tärkeää tietoa (funktionaalisen lääketieteen kautta lähestyminen). Puhutaan ihmisestä kokonaisuutena. Hengityksen, veden ja ravinnon vaikutuksesta suolistoosi ja aivoihisi. Stressin vaikutuksista kehoosi ja sinuun. Olet mitä syöt.

3. Toiminnallinen hikitreeni. Kuntotasonne mukainen toteutus. Sykettä, kehon hermotusta ja hallintaa.

4. Liikkuvuus & voima - Mitä merkitystä liikkuvuudella on hyvinvointiin? Entä onko passiivinen liikkuvuus sama kuin aktiivinen liikkuvuus? Tunnin aikana käymme läpi liikkuvuuden merkitystä ja miten mahdolliset liikerajoitteet vaikuttavat kehon toimintaan. Teemme liikkuvuustestit, joista sinulle jää kirjallinen kooste.

5. Selkäterveys - Selkäkipu on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinvaivoista ja lähes jokainen kokee selkäoireita jossain vaiheessa elämäänsä. Mikä selkäkipua aiheuttaa ja pitääkö siitä olla huolissaan? Tunnin aikana kerron sinulle selän rakenteesta ja kuinka lihasketjut vaikuttavat selän toimintaan. Pääset testaamaan omaa liikkuvuutta sekä liikehallintaa. Saat vinkkejä selkäterveyden edistämiseen arjessa.

6. Mobility flow - Kehonhuoltotunti, jossa avataan kehon liikelaajuuksia aktiivisen liikkeen kautta. Käymme läpi myös hermojen liikkuvuudet.

KOKO PÄIVÄN MALLI (esimerkki)

Klo 8 aamupala

Klo 9 -11:30 (kaksi vapaavalinnaista ohjelmaa)

Klo 12 lounas

Klo 13-15:30 (kaksi vapaavalinnaista ohjelmaa)

Klo 16 päivällinen

Klo 17 alkaen saunatilat

PUOLIKAS PÄIVÄ MALLI (esimerkki)

Klo 13-15:30 (kaksi vapaavalinnaista ohjelmaa)

Klo 16 päivällinen

Klo 17 alkaen saunatilat

Yhteydenotto varauksista ja tarjouspyynnöistä sähköpostitse: gothamgym1(at)gmail.com